Как говорится, чтобы подготовиться к лету у вас должен быть купальник и/ или билет на море. Все остальное не имеет значение.
Очень часто желание привести себя в форму перед летом выливается в обратный процесс (особенно, если вы уже сидели на диетах или ограничениях долгое время). Организм всячески будет сопротивляться тому, что ему в скором времени надо будет голодать и старается запасать еду. Плюс эмоциональное состояние, о котором вы пишете, не способствовало, а наоборот заставляло переедать.
В этом случае важно разобраться в причинах: чрезмерное употребление вкусностей - это сигнал, что какая-то важная потребность сейчас не удовлетворяется.
Я бы предложила проанализировать какие чувства и эмоции вы испытывали? С чем они связаны? Что хочется телу на самом деле?
Ведь съедая сладость мы испытываем чувства. Какие?
Может это возможность себя порадовать или вознаградить за что-то. Может развеселить, раскрасить разными красками серые будни. А может быть это способ выдохнуть и расслабиться, отвлечься, переключиться. Или это желание ощутить близость с кем то важным для вас.
Если разобраться с этим, то можно будет предложить себе помимо еды и другой способ получить желаемые отношения и впечатления:
Добрые слова, похвала, объятия
Поход в театр, музей, с друзьями, прогулка по парку и т.д.
Чтение, рисование, медитация, любое рукоделие
Общение с близкими, приятными вам людьми и т.д.
Важно без осуждения и с пониманием отнестись к своему состоянию и набраться терпения. По питанию лучше всего придерживаться принципа «тарелки», где присутствует баланс всех необходимых микроэлементов. Важно употреблять жиры, белки и углеводы, клетчатку и кальций содержащие продукты, а не заменять их коктейлями. Вкуса и пользы будет гораздо больше. Дефицит калорий в 10-15% даст возможность уменьшить калорийность, но и не создавать стресс для организма, который потом захочется заесть.
Отлично, что вам нравятся ролики. Активность- это прекрасно, особенно если она в удовольствие
Как говорится, чтобы подготовиться к лету у вас должен быть купальник и/ или билет на море. Все остальное не имеет значение.
Очень часто желание привести себя в форму перед летом выливается в обратный процесс (особенно, если вы уже сидели на диетах или ограничениях долгое время). Организм всячески будет сопротивляться тому, что ему в скором времени надо будет голодать и старается запасать еду. Плюс эмоциональное состояние, о котором вы пишете, не способствовало, а наоборот заставляло переедать.
В этом случае важно разобраться в причинах: чрезмерное употребление вкусностей - это сигнал, что какая-то важная потребность сейчас не удовлетворяется.
Я бы предложила проанализировать какие чувства и эмоции вы испытывали? С чем они связаны? Что хочется телу на самом деле?
Ведь съедая сладость мы испытываем чувства. Какие?
Может это возможность себя порадовать или вознаградить за что-то. Может развеселить, раскрасить разными красками серые будни. А может быть это способ выдохнуть и расслабиться, отвлечься, переключиться. Или это желание ощутить близость с кем то важным для вас.
Если разобраться с этим, то можно будет предложить себе помимо еды и другой способ получить желаемые отношения и впечатления:
Важно без осуждения и с пониманием отнестись к своему состоянию и набраться терпения. По питанию лучше всего придерживаться принципа «тарелки», где присутствует баланс всех необходимых микроэлементов. Важно употреблять жиры, белки и углеводы, клетчатку и кальций содержащие продукты, а не заменять их коктейлями. Вкуса и пользы будет гораздо больше. Дефицит калорий в 10-15% даст возможность уменьшить калорийность, но и не создавать стресс для организма, который потом захочется заесть.
Отлично, что вам нравятся ролики. Активность- это прекрасно, особенно если она в удовольствие