Снижение веса возможно при ежедневном дефиците калорий, который можно добиться, снижая кол-во съеденных калорий или увеличивая ежедневный расход энергии с помощью физической активности.

Похудение должно быть постепенным, снижение веса на 2-3 кг в месяц позволяет сохранить сниженный вес на более продолжительное время. Для снижения веса ежедневных тренировок не требуется, но важно в течение дня быть активным, например, проходить не менее 6 тыс шагов, можно добавить ежедневные зарядки, разминки- это позволит поддерживать мышечный тонус и расходовать энергию.

90 % успеха в снижении веса – это питание. Необходимо расширить рацион клетчаткой, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых, отрубях; обратить внимание на нежирные сорта мяса, стараться не жарить пищу, а для термической обработки обращать внимание на запекание и тушение. Для сбалансированного рациона, стоит ознакомится с правилами “тарелки” и “ладони”.

Для более успешного похудения и сохранения результатов можно обратиться к врачу-эндокринологу для назначения медикаментозной терапии, которая позволяет снижать аппетит, опосредованно влияя на центр голода и насыщения, как вариант можно рассмотреть терапию аГПП-1- семаглутидом. Режим использования очень удобен – 1 подкожная инъекция в неделю.