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Fitness, sauna y ensalada de col para adelgazar

Natalya Ivanovna, -32 kg

Foto de antes — Fitness, sauna y ensalada de col para adelgazar
Foto de después — Fitness, sauna y ensalada de col para adelgazar
Mi historia
Todo empezó con un vestido. Precioso, bonito, de un color moderno que vi en el escaparate de una tienda. Me atraía con la promesa de ligereza y gracia, y yo, como una polilla que vuela hacia la luz, salí hacia él a la misma velocidad. La prueba, como era de esperar, se convirtió en una tragicomedia.

El vestido me tomó por otro enemigo y agresor más y, como era de esperar, se quedó atascado en mis caderas y mis «queridos» pliegues. Y entonces decidí participar en mi propia campaña bajo el nombre que yo misma elegí: «¡Moriré, pero adelgazaré a cualquier precio!». Mis días laborables se convirtieron en caminatas y carreras continuas por la orilla del Obi, mejor dicho, en intentos de hacerlo. Con unos pocos minutos era suficiente, y cada vez me convencía más, incluso me obligaba a creer que, y al final así fue, la marcha nórdica es un deporte de primera.

La ensalada de col se convirtió en mi manjar favorito. Mis compañeros de trabajo empezaron a comerla a escondidas de mí, a veces incluso en el baño. ¡Les estoy muy agradecida por su apoyo! Merece un relato aparte el hecho de que trabajo de panadera y tuve que aprender, tragando y atragantándome con la saliva, a comer con los ojos. Cada día, como una autómata, moría sobre el disco de salud imaginándome Maya Plisétskaya; adelantando el final, el disco no duró mucho. Pero me alegra: me recordaba constantemente el triste estado real de mi cuerpo. Omitiré la descripción detallada de los entrenamientos con la técnica «Tabata»: desde fuera parecía una cucaracha moribunda en agonía o un cerdo que se sacude en una cuerda, pero, siendo justos, esto trajo el resultado deseado, así como las visitas intensivas a los complejos de sauna con una colección de diferentes tipos de vencejos.

Después de un tiempo de tormentos volví a probarme el vestido (gloria a las fuerzas superiores: por su precio, mi talla deseada se mantuvo intacta). Al principio pensé que me había precipitado. Me armé de una paciencia enorme, de ropa de modelado y de una actitud positiva. El resultado de la prueba: al verme en el espejo, las lágrimas de la desilusión esperada se secaron de inmediato; mi prenda tan deseada me sentaba de manera favorecedora en mi cuerpo ya más delgado. ¡El vestido soñado fue comprado! Y ya fue valorado por mis amigos y colegas.

Mi resultado
De todos mis sacrificios se sacó una conclusión: todo este acontecimiento no fue en vano, ¡y noté una mejora significativa del estado psicológico y físico! Nuestras metas son nuestros sueños, que convertimos en planes y luego, mediante acciones propias, en la realidad de nuestra vida.

Comentario del médico

Foto del médico
Stanislav Askoldovich Khan, médico endocrinólogo y dietista de la clínica Mayak
Natalya, su historia es un ejemplo clásico de una terapia conductual exitosa que, sin embargo, contenía ciertos riesgos. Los aspectos positivos son la integración de la actividad física en la vida cotidiana (marcha nórdica, procedimientos de sauna) y la formación del déficit calórico mediante el aumento del gasto de energía, y no solo mediante restricciones alimentarias estrictas. Es un camino psicológicamente más sostenible que las dietas estrictas.

Sin embargo, quiero señalar los riesgos potenciales: la monodieta a base de ensalada de col crea riesgo de deficiencia nutricional, y los entrenamientos excesivamente intensivos («Tabata») sin adaptación gradual podrían haber causado lesiones. Recomiendo abordar la pérdida de peso de manera sistemática: consultar con un médico para descartar causas hormonales del aumento de peso, hacerse análisis básicos y crear una alimentación equilibrada, en lugar de simplemente restringir calorías. En su caso se ha alcanzado un resultado positivo, pero el camino podría haber sido más seguro y cómodo bajo la guía de un especialista.

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