Probablemente deba empezar diciendo que nunca fui pequeña, nunca fui flaquita ni esbelta. Desde que tengo memoria, siempre me señalaban el exceso de peso. Por cierto, siempre intenté adelgazar: dietas, gimnasio, masajes, pero nada me ayudaba. Me regañaba y me odiaba a mí misma y seguía recayendo y comiéndome todos mis fracasos, culpando por ello a todo el mundo y a todo lo que me rodeaba.

Para que se entienda: en octubre de 2017 mi peso máximo llegó a 140 kg. Pero lo cambió todo un viaje en una marshrutka (minibús). Mañana, la marshrutka llena hasta el tope, un tiempo horrible, un viaje largo: yo estaba sentada junto a la ventana y a mi lado había un asiento libre, pero nadie se sentaba; todos me miraban con lástima o con interrogante, pero nadie se sentaba a mi lado. Al principio pensé que tal vez era porque la chaqueta estaba mojada, pero no… Y entonces, como un golpe en la cabeza, vino el pensamiento de que yo ocupaba 2 asientos, ¡2 asientos en el autobús! Y me sentí tan mal por ese pensamiento. Comprendí que necesitaba ayuda, y cuanto antes, mejor.

Tuve que acudir a especialistas, y ese fue el paso más difícil. Reconocí, ante todo ante mí misma, que existía un problema, que yo no podía sola y que necesitaba ayuda. Acudí a una endocrinóloga-dietista. Me examinaron, lo revisaron todo y, como siempre, dijeron que, por supuesto, había desviaciones, pero que precisamente era el sobrepeso el que las había provocado, y no al revés. Escuchar eso fue desagradable y doloroso, pero por mucho que quisiera huir a casa, ponerme mi «paracaídas» favorito y desconectar con algo dulce y rico en la boca mientras veía una serie, escuché lo que había que hacer a continuación.

Y los pasos eran a la vez los más simples y los más difíciles. No nos ponemos a dieta, sino que cambiamos la actitud hacia la alimentación, hacia nosotros mismos, hacia la vida. Yo debía aceptar que no nos limitamos en la comida temporalmente, ¡sino que nos despedimos para siempre de lo viejo! Y créanme, esto es muy difícil, porque tu voz interior empieza a compadecerse de ti con una fuerza monstruosa, y luego ese sentimiento de odio y desprecio hacia ti mismo simplemente se desborda. ¿Y qué hacer con eso?

Se me recomendó visitar a un médico psiquiatra. Cuando lo oyes por primera vez, parece que son solo palabras, y además terriblemente caras, pero, como resultó, NO. Era justo lo necesario que me hacía falta. En esas consultas me explicaron las causas de mi «comer por comer», por qué yo lo hacía y, lo principal, cómo luchar contra ello. Y poco a poco, a través del rechazo, del no querer, a través de las ganas de abandonarlo todo, empecé a vencerme. Me impulsaban esa mirada de la gente en el autobús, esa lástima… y el deseo de demostrar que yo podía. Aprendí a quererme, aprendí a respetarme. Comprendí qué es la paz interior y cómo echar anclas en la tormenta de dudas y confusiones.

En el primer año perdí 30 kg. Tuve que cambiar mi actitud hacia la vida. Parece que suena tan banal, tan manido… Pero cada mañana me levantaba, me ponía mis zapatillas y salía: cada día caminaba alrededor de la casa, luego empecé a correr… Después vino la mejor máquina de remo.

El deporte es un tema muy importante. El deporte no solo sirve para quemar grasas, sino también para mantenerse en forma, para tener fuerzas y energía. Encontré lo que me gusta hacer solo después de probarlo todo. Ahora sé con certeza que a mi cuerpo le convienen precisamente el yoga, el yoga aéreo, el estiramiento, la caminata y el remo.

Entonces, ¿qué funcionó al final? Para mí fue seguir un horario diario e introducir rituales diarios, literalmente minuto a minuto. Para que fuera más fácil y no estar sola, llevaba un diario en internet donde contaba qué hacía y cómo cocinaba. Además, al año dejé de fumar. Es un hábito del que probablemente es más difícil deshacerse.

Al año siguiente perdí otros 20 kg, y para 2020 pesaba 84 kg. Fue increíblemente difícil, pero fue una victoria. Sinceramente, ¡todavía no creo que lo haya logrado! Pero cada día, cada hora, me apoyaba mi ser querido, mi esposo, y es imposible sobreestimar su contribución a mi fe en mí misma.

Si me lo permiten, les contaré que mi esposo tiene una enfermedad grave: AME (atrofia muscular espinal); apenas se mueve, tiene contracturas en todas las articulaciones, y es así desde la infancia. ¿Y saben qué? En 20 años nunca se ha quejado de su destino, de que esto le haya pasado y de por qué. No se imaginan cuánta vida y energía hay en él, y para él no hay nada imposible. Después de hablar con él, todos tus problemas parecen una simple pequeñez, porque tú, a diferencia de él, puedes, simplemente, rascarte la nariz. ¿Y cómo podría yo RENDIRME?

Cada uno de mis días durante 8 años empieza con la báscula. Siempre sé exactamente cuánto peso y cuánto pesaré mañana si como algo que no debía… Aunque ya no quiero comer nada. Durante este tiempo se ha desarrollado otra actitud hacia la comida, y hacia la vida en general. Comprendí que el amor y la bondad, el apoyo increíble de los amigos cercanos puede hacer milagros.

Pero tuve recaídas; la mayor fue en 2022. A los 35 años quedé embarazada. Este milagro tan esperado no nos llegó fácil y, por desgracia, no pude evitar una depresión posparto severa. Y en medio año pasé de 79 kg, subiendo hasta 93. ¡En un momento! Pero yo ya sabía que necesitaba ayuda y volví a tomar el camino ya conocido: precisamente a la endocrinóloga, y luego otra vez al psiquiatra, a la psicoterapia. Y como resultado, ahora peso 64 kg.

A día de hoy he elaborado para mí varias reglas muy importantes que me ayudan a disciplinarme y no recaer:

1. No acumular comida. No hay que hacer grandes compras; en el refrigerador no debe haber reservas de comida «por si acaso» o «por si se antoja». Solo lo imprescindible, de lo que se prepara la comida para los próximos días.
2. Planificar de antemano lo que vas a comer. Pienso de antemano con qué productos y en qué cantidad voy a alimentarme hoy y mañana, qué snacks son admisibles y qué voy a beber. Sin tormentos de elección: decides tu menú de antemano y sabrás cómo repercutirá en tu peso.
3. No terminar la comida de nadie. Aunque prepare algo rico, nunca sigo comiendo si me siento saciada. ¡Y no hay que terminar la comida del niño! De ahí la siguiente regla importante.
4. Tirar la comida. No hay que guardar en el refrigerador todo lo que no se comió: directamente a la basura. Gracias a esto surgió la última regla.
5. Cocinar por raciones. No una olla enorme con reserva para toda la familia, sino exactamente unas cuantas raciones, para quedar saciada sin comer de más.

Siempre quise ponerme un vestido, pero nunca podía permitírmelo. Cuando tenía sobrepeso, las idas a la tienda se convertían en un infierno, porque simplemente no había ropa decente de talla 64. No había nada de estética y solo deprimía. Hoy, cuando he adelgazado, comprendo que no se trata de la ropa bonita, sino de la confianza en uno mismo. Y ahora me siento bien con cualquier vestido, simplemente porque puedo llevarlo con ligereza y elegancia.

Espero que mi historia ayude a alguien a comprender que no está solo y que no debe luchar en soledad. Que la obesidad es una enfermedad, como la drogadicción y cualquier otra dependencia, y que hay ayuda: se puede y se debe recibirla. Y yo personalmente añadiré: puedo abrazarte fuerte y decirte que este no es el final, que tú puedes. Quizá no de inmediato, pero la vida es una sola y tú eres la persona a la que más debes querer.