Никитина Екатерина,
психолог (Когнитивті мінез-құлық терапиясы, қабылдау және міндеттеме терапиясы). «Твой doc» платформасының тамақтану әдетінің бұзылу бөлімшесінің тамақтану психологиясы бойынша маманы
Бұл арықтау тарихында мен өзін-өзі салмақ арқылы сәйкестендірудің айқын мысалын көремін.
Тамақтану әдетінің бұзылуы мен ауытқуларына маманданған психолог ретінде, мен ең алдымен салмақ қосудан қорқумен жұмыс істеуді ұсынар едім. Инна мүлдем түскісі келмейтін күйді сол салмақпен бірге зерттеу. Атап айтқанда, «қарауға қорқынышты типтік мұғалім» күйі, өйткені бұл күй міндетті түрде салмақпен байланысты болуы шарт емес.
Шектеуші тамақтану әдеті, қатаң диеталар және көп спорт (ол ұнатпайтын) Иннаға тұрақты, ұзақ мерзімді нәтижеге жетуге көмектеспейді. Ол жарты жыл бойы осымен айналысып жүргендіктен, теңдестірілген тамақтану мен диетологиялық қолдаудан басқа, оған бұзылған тамақтану әдеті бойынша маманмен бірге саналы тамақтану дағдылары арқылы тамақтану әдетін қалыпқа келтіру қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ, салмақ қосудың негізгі себебі — эмоциялық шамадан тыс тамақтанумен жұмыс істеу өте маңызды. Оған жетіспейтін және орнына тамақты қолданатын эмоциялық реттеудің жаңа дағдыларын алу. Инна қолданып жатқан әдістер оның тамақтану әдетін одан әрі бұзуы мүмкін және оны қалаған нәтижеге жетелемеуі ықтимал.
Мен келесі жоспарды ұсынар едім: сауатты диетолог-эндокринологпен бірге диетологиялық қолдау, физикалық белсенділік бойынша сауатты маманмен жанына ұнайтын ыңғайлы спорт түрін табу және бұзылған тамақтану әдетімен, эмоциялық реттеу дағдыларымен және өз денесін қабылдаумен жұмыс істеу.
Тамақтану әдетінің бұзылуы мен ауытқуларына маманданған психолог ретінде, мен ең алдымен салмақ қосудан қорқумен жұмыс істеуді ұсынар едім. Инна мүлдем түскісі келмейтін күйді сол салмақпен бірге зерттеу. Атап айтқанда, «қарауға қорқынышты типтік мұғалім» күйі, өйткені бұл күй міндетті түрде салмақпен байланысты болуы шарт емес.
Шектеуші тамақтану әдеті, қатаң диеталар және көп спорт (ол ұнатпайтын) Иннаға тұрақты, ұзақ мерзімді нәтижеге жетуге көмектеспейді. Ол жарты жыл бойы осымен айналысып жүргендіктен, теңдестірілген тамақтану мен диетологиялық қолдаудан басқа, оған бұзылған тамақтану әдеті бойынша маманмен бірге саналы тамақтану дағдылары арқылы тамақтану әдетін қалыпқа келтіру қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ, салмақ қосудың негізгі себебі — эмоциялық шамадан тыс тамақтанумен жұмыс істеу өте маңызды. Оған жетіспейтін және орнына тамақты қолданатын эмоциялық реттеудің жаңа дағдыларын алу. Инна қолданып жатқан әдістер оның тамақтану әдетін одан әрі бұзуы мүмкін және оны қалаған нәтижеге жетелемеуі ықтимал.
Мен келесі жоспарды ұсынар едім: сауатты диетолог-эндокринологпен бірге диетологиялық қолдау, физикалық белсенділік бойынша сауатты маманмен жанына ұнайтын ыңғайлы спорт түрін табу және бұзылған тамақтану әдетімен, эмоциялық реттеу дағдыларымен және өз денесін қабылдаумен жұмыс істеу.