Me’yoridagi jismoniy faollik nafaqat somatik, balki psixoemotsional holatni ham tubdan yaxshilashi mumkin. Siz tanlagan yugurish uglevodlar va lipidlar almashinuvini me’yorlashtirish, shuningdek, to‘qimalarning insulinga sezuvchanligini oshirish uchun kuchli vositadir. Aynan shu omil oqilona ovqatlanish odatlari (qat’iy taqiqlarsiz kechki ovqatdan voz kechish) bilan birgalikda, ratsionda shirinliklar saqlanib qolganiga qaramay, vaznning barqaror kamayishiga olib kelgan bo‘lsa ajab emas.

Ayniqsa, gormonal fonga ijobiy ta’sirini alohida ta’kidlash muhim. Muntazam aerobik mashg‘ulotlar ko‘pincha qorin sohasida vazn to‘planishi va insulinorezistentlikning shakllanishiga sabab bo‘ladigan “stress gormoni” — kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi. Natalya aytib o‘tgan kayfiyatning yaxshilanishi — endorfinlar ishlab chiqarilishining bevosita natijasidir. Uning tajribasi 45 yoshdan keyin muvaffaqiyatli vazn tashlashning siri qat’iy parhezlarda emas, balki turmush tarziga singdirilgan barqaror sog‘lom odatlarni shakllantirishda ekanini yaqqol ko‘rsatib turibdi.